天天养生 20130125 从面部看肝脏

温泉

温泉寺	2006-12-7
温泉寺位于本溪市东三十七里，是疗养胜地。面向太子河，背靠群山，层峦叠嶂，山深林茂。温泉寺出口水温为49摄氏度，水量充足，水中矿物质十分丰富，能治 疗关节炎、风湿病、皮肤病等疾病，据传，清太祖努而哈赤曾到此狩猎，所携猎犬身患疥疮，偶卧泉中，“数日后毛革日新，霍然痊复”。一六二六年七月，努而哈 赤曾到此处浴汤疗伤。解放前，温泉几乎变成废墟。解放后，几经修建，疗养条件显著改善，加之铁路和公路畅通，又和本溪水洞毗邻，因而来此游览，疗养者日渐 增多。 　　     离本溪县城小市镇西十五里，有座温泉寺。相传是老汗王努尔哈赤在此坐热汤后兴建的，这地方由此得名为温泉寺。 后金天命三年，老汗王努尔哈赤在都城赫图阿拉王宫里庆贺六十大寿，他向诸贝勒、大臣、牛录额真的声言："今负必征大明。"要亲自带兵攻入抚顺 关，与明朝争夺辽东。这一年四月十三，老汗王以《七大恨》焚香告天，传布檄文，带后金国步骑两万出征明朝，四月十五日用计攻占抚顺关，乘胜又攻陷东州、马 根单两城及台堡五百余座，掠牲畜三十万，收降民一千户，收兵回营路上，又击败一万明军的追击，杀死明朝总兵官张承荫以及五十名将官。五月，老汗王又带兵攻 进鸦鹘关，夺取清河城和马城子，恼恨副总兵邹储贤及明朝兵士拼死抵抗，不降后金，老汗王下令把守鸦鹘关、清河城的蛮子兵死的伤的全部砍下脑袋，把尸首挂在 树上喂他的恩禽黑老鸹。一堵墙碱厂堡的明朝军民吓得弃城而逃。后金兵将，人人奋勇，个个争先，拆毁城墙，运走粮草，向汗王请战再寻蛮子兵将交锋。老汗王见 出兵以来士气旺盛，连战连胜，喜洋洋带着十几个戈什哈，骑马巡视新占的地盘，一直到了青石岭下，还想打马往南赶。 　　这时八月酷暑,穿戴金盔铁甲的老汗王打马登上青石岭，热得喘不过气来，跟着跑的戈什哈浑身象水洗过似的滴嗒汗，老汗王见火辣辣的日光，传令先钻 到一片树林子里歇荫凉。有一个戈什哈四面撒目一会儿，悄悄向老汗王禀报："汗王爷，这树林里呆不得，你看对那树，叶子象山核桃树叶，其实是咬人的黄瓤子， 处们麻溜躲开吧！" 　　老汗王道："什么黄瓤子？躲它干什么？" 　　戈什哈说："黄瓤子是一种漆木，很邪门儿！说了'漆木'它听见了就咬人，喊黄瓤子它听不见，麻溜躲开它才能不挨咬。" 　 汗王听了哈哈大笑，手捋着八字胡说："我堂堂大金，难道还怕什么漆木不成，我努尔哈赤这身野猪皮，当年后额娘用鞭子抽，用锥子扎也不在乎，在征战中受了多 少回伤，我不喊一声疼，难道害怕这漆木吗？它比刀枪剑戟还厉害？待我砍它几刀。"说着，"唰"地一声，老汗王抽出腰挂宝刀砍倒了一棵最大的漆木，然后宝刀 入鞘，一屁股坐在树干上，解开盔甲乘风凉。戈什哈没敢再罗嗦，忙护着汗王站在林子边用放哨。 　　这一行人坐在漆木林子里刚缓过乏来，几个戈什哈一点事也没有，嗔怪这几个叫痒的同伴："尽多事，刺挠什么？累得汗巴流水赶路，你们就舒服了！" 几个不招漆木咬的戈什哈，他们大概是火命，能克漆木，一合计这么挺着不是法子，万一威宁营那边明朝兵将过来把汗王收拾了咋办？这一想顿时慌了手脚，有的跑 去给汗王八个儿子报信，有的抬着汗王往回跑，那几个被漆木咬伤的什哈没人抬，连滚带爬地跟在后边直哼哼。 　　汗王被抬到清河城外的牛疲帐篷里。 浑身已弄得花里胡哨,肿得大泡套小泡,最好的郎中也扎古不好这种病.老汗王以为是破清河城之后用老蛮了兵将喂老鸹群遭了苍天报应,就传令把明朝兵将的尸首 从树上解下来以礼字葬,洒酒化怨。可是,病还是不见好。到第三天,象死人似的直挺挺的,这滋味"野猪皮"也受不了。 　　老汗王的儿子大贝勒代善，四贝勒皇太极等守在阿玛身边，让戈什哈天天烧热水给努尔哈赤洗澡偏偏从第三天起，天下大雨不晴天，把柴都淋湿了，连火 也生不着。阴雨天，汗王的肉皮更刺挠了，锅里的水又烧不开，给老汗王请来的老达萨满整天请三神五道保佑，就是不见效。后金国的贝勒大臣见老汗王这个样子， 急得象蚂蚁聚堆在热炕上，简直乱了营啦！老汗王等不来热水洗澡，抗不住刺挠，从火炕上爬起来，冒雨冲出了牛皮帐篷。了山沟里，只见几股水流从地里翻着水花 一个劲往外冒老汗王用手试了试，地里冒出的泉水热乎乎的，这时他不管三七二十一，"扑通"跳进热汤泉里，用手擦洗搓巴肉皮，过了一会感到伤口麻酥酥地挺好 受，就在汤泉里坐着不出来了。 　　当天晚上，老汗王睡了一个舒服觉，第二天早上觉得身上不太刺挠了，也流血水了，病情明显好转，就传令把帐篷扎在温泉池边。 　 　一连洗了半个月，汗王的病好利索了，乐得他八个儿子找人又唱落子又扭大秧歌，足足庆贺了三天。同行的蒙古喇嘛看了热气腾腾的汤泉，说这是神佛保佑大金国 汗王，请汗王在此修一寺院，以敬祖和三神五道。汗王正在兴头上，马上拨了一大笔银子，让喇嘛监工建一座温泉寺。从此以后，老汗王身上刺挠了就跑到清河温泉 从热汤。八年之后，老汗王带兵攻打明朝宁远城，被守将袁崇焕施放红夷大炮打伤，因伤口化脓，从辽西老远跑到清河温泉从汤治伤。这时温泉寺已修好，老汗王最 后施舍一笔银子后，惦念回盛京处理国事，乘船回京，路上老汗王忽然想起青石岭上的漆木，传令要戈什哈把那片漆木林子全砍掉烧光。后来满族人每过几年上山砍 一次漆木。所以辽东的漆木总也长不大。 　　由于发生了老汗王被漆木咬伤这件事，清河汤泉留下一座温泉寺。 温泉寺交通     温泉寺风景区距本溪市35公里，交通便捷，交通沈 阳桃仙国际机场距水洞仅85公里。本溪火车站前每十分钟就有一班直达水洞的公共汽车 温泉寺住宿     温泉寺附属于著名的本溪水洞，附近中高档宾馆均有。水洞宾馆是按三星级标准兴建的旅游度假型宾馆，是旅游、会议、度假的理想场所。八十间标准客房、高级套房及总统套房满足旅客不同需要。 地址：本溪水洞风景名胜区（本溪县小市镇谢家崴子村）。 南溪温泉 2006-10-24 南溪温泉坐落在宁海县城西北,距市区76公里，地处天台、四明两大山脉之交天明山幽谷中，四周群山环抱，峰峦叠翠，山明水秀。四季风光独领风 骚，春季山花烂漫，夏季凉爽宜人，秋季桂香万里，冬季又可猎食野味，犹如世外桃源、人间仙境.夏季气温比宁波、杭州市区低3-5℃，且昼夜温差大，是避暑 好去处。 据专家鉴定分析，南溪温泉这一带的地热水蕴藏量大，水温常年保持在49.5度到51度之间。泉水取之于地层158米，水质清澈透明，弱碱 性，PH值为7.9，日出水1200余吨，以含氡为主，兼有氟、钾、镁、钠等多种元素。人们每每沐浴后，大有肌肤滋润、心境舒展之感。医疗部门临休证实， 该泉水对各种皮肤病、关节炎症以及神经、消化、心血管诸系统的疾病都有明显疗效。还有防癌、乌发、镇静催眠、消炎止痛等作用。 南溪温泉附近有四大景区，以卧龙谷景区中心，西北为仙人谷景区，西南为闻莺谷景区，东南为锦绣谷景区。四大景区形成三潭、九瀑十八溪、七十二 峰。主要景点有卧龙谷、济桥、仙人迹、剑门、羊祐洞、思源、观鱼亭、桂花厅、梅泉亭、幽潭、猴峰亭、颐寿亭、映 天地、银蛇瀑、青龙潭、千步阶、猢狲望海、鸣凤潭等引人留恋、乐不忘返。 1964年，郭沫若先生下榻温泉，欣然挥毫，题写了“天明山南溪温泉”匾额。我国现代国画大师潘天寿在60年代初返宁海故里后，也曾专访温泉， 沐浴后，当即挥就一幅《石兰画屏》，并赋七绝一首题上：“踪迹十年未有闲，喜今便很故乡还，温泉新水宜清浴，爱看秋花艳满山。” 　　1、交通：到温泉可在宁波汽车南站做宁波到宁海的长途汽车，到梅林站下车；或是做中巴车到宁海，在西店站下车，但不定时。另外在宁海到温泉有直达中巴车:票价:5.50元。 　　2、南溪温泉电话：0574-65285523。 　　 住宿:     宁海温泉大酒店就坐落于温泉森林公园四大景区之中心景区的卧龙谷内，是具有现代化设备的按四星级标准建设的度假型酒店。 美食:     温泉的环境很好，在泡完温泉浴后吃饭的味道特别好，留下深刻印象的是装在竹筒中蒸出来的蛏子，弹性十足，还有点甜。 太白山汤浴温泉 2006-11-24     太白山汤浴温泉介绍:     太白山汤浴温泉，位于太白山森林公园的入口处。眉县汤浴温泉又名“凤凰泉”、“西汤浴”，位于眉县太白山北麓的汤浴口，距西安100公里左右。这里山环水 绕，古木丛郁、景色如画，因地处龙凤、凤凰两山环抱之中，故名凤凰泉。据记载，“凤凰神泽”为眉县八景之一。隋文帝杨坚曾在此建“凤泉宫”作为避暑洗浴之 地，唐玄宗曾三临其地，赐名“凤泉汤”。眉县汤浴温泉现有大泉3口，水温经常保持在60℃左右，水中含有钾、钠、镁、铁、钙、碘等多种元素，其中硫酸钠含 量较多。通过多年的实践证明，凤泉水对皮肤病、关节炎等疾病有一定的治疗作用。 太白山汤浴温泉最佳旅游季节:       眉县汤浴温泉现有大泉3口，水温经常保持在60摄氏度左右。水中含有钾、钠、镁等元素。     冬季能在这里泡上一次，可说是人生的一大乐事！  　 太白山汤浴温泉交通:       1.乘西安至眉县的客车眉县常兴路口下(潘家村客运站乘车,7:10-18:00每30分钟一趟,票价15元/人),再乘去眉县汤峪口的中巴     2.乘坐西安至眉县客车眉县槐芽车站下车(各长途汽车站乘车,票价9元/人),再乘去汤峪口的车,票价1.2元/人     3.乘坐去汤峪口的旅游专车(西安火车站乘车,票价9.5元/人,每天仅一趟,15:00发车,18:00到达) 太白山汤浴温泉住宿:       山上的宾馆条件差一些,但价格基本合理七八十吧.我们头一天到,在山下的宾馆住的,那家叫兵工宾馆-正规的宾馆,90元/间,有温泉洗浴,挺干净且舒适.也有便宜的,私人的十元,几十元不等.  　 太白山汤浴温泉美食:       这里有很多的宾馆，还有较多的度假村，食品这里可以满足你的要求，还有这里地处农村附近，还有很多的野味可以供你选择，其中这里的水果很有名气，有出口国外的优质苹果，还有猕猴桃等一定可以满足你的需求。

养生之道

【八大癌症 “最不喜欢的朋友”】

1、胃癌 “最不喜欢的朋友” -- 大蒜。

2、肝癌 “最不喜欢的朋友” --蘑菇。

3、胰腺癌 “最不喜欢的朋友” --花耶菜。

4、肺癌 “最不喜欢的朋友” --菠菜。

5、肠癌 “最不喜欢的朋友” --茭白笋。

6、乳腺癌 “最不喜欢的朋友” --海带。

7、皮肤癌 “最不喜欢的朋友” --芦笋。

8、子宫颈癌 “最不喜欢的朋友” --黄豆。

10种食物最好不要吃

1 葵花子：

向日葵因其生长快速，易吸收土壤中的重金属铅、镉、镍，对土壤而言可有效减轻重金属污染，具有净化 环境的能力，为最佳景观绿肥作 物。但是，对人体而言，吃进这 些重金属则对身体有害，且吃葵 花子会消耗大量的胆碱choline， 使体内脂肪代谢发生障碍，导致肝脏积聚大量脂肪，会严重影响 肝细胞的功能。

2 口香糖：

口香糖中的天然橡胶虽无毒，但制程中所用的白片胶是加了毒性的硫化促 进剂、防老剂等添加剂，刺激肠 胃，引起不适。而口香糖中的代糖阿斯巴甜也是致癌物。

3味精 (麸胺 酸钠)：

其中一半是对身体有益的左旋麸胺酸L-Glutamine，但另一半却是身体不能利用的右旋麸胺酸 D-Glutamine 变成危害身体的自由基。

每人每日摄入味精量不应超过 6 克，摄入过多会使血液中麸胺酸和钠的含量升高，降低人体利用钙和镁，可能导致缺钙，影响牙齿、 骨骼的? 姸取?/SPAN>

又可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体生殖系统也有不良影响。

4 猪肝：

每公斤猪肝含胆固醇达 400 毫克以上，摄入胆固醇太多会导致动脉粥样硬化，同时肝是解毒器官，会累积大量黄曲毒素、抗生素、安眠药等代谢毒物，故猪肝不宜吃太 多。

5 油条、河粉、板条、米粉、粉丝：

在制作过程中都必需添加明矾 (硫酸铝钾)， 如常吃这些东西，易导致贫血、骨质疏松症；同时，体内铝过 多，很难从肾脏排出，对大脑及 神经细胞产生毒害，甚至引起老 年痴呆症。

又油条所重复使 用的炸油，过度氧化亦有害健 康。

6 腌菜、萝卜干：

长期吃会引起钠、水在体内滞留，从而增加患心脏病的机会。

另外，也含有亚 硝酸胺或有不肖业者用福尔马林防 腐，这些都是致癌物，易诱发癌 症。

7 市售瓶装鲜果汁：

其中加了太多糖，比汽水的热量还要高，建议吃新鲜水果或现榨果汁就好。

8 皮蛋：

皮蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒。无铅皮蛋并不是不含铅，只是铅含量比原来的低些。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等。

9 臭豆腐：

臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等，是蛋白质分解的腐败 物质，对人体有害。

10 爆米花：

做爆米花的转炉含有铅，在高压加热时，锅内的铅会熔化一定量，一部分铅会变成铅蒸汽和烟，污染原 料，特别是在最后「爆」的一瞬 间。

爆米花中含铅量 高达10 毫克/ 500 克左 右，对人体（特别是对儿童）的 造血系统、神经和消化系统都有 害。吃多了可能会得「爆米花肺」。

Blood Pressure Check (Mannual)

Step-by-Step Blood Pressure Check

If you purchase a manual or digital blood pressure monitor (sphygmomanometer), follow the instruction booklet carefully.
The following steps provide an overview of how to take your left arm blood pressure on either a manual or digital blood pressure monitor. Simply reverse the sides to take a blood pressure in your right arm.
1. Locate your pulse
Locate your pulse by lightly pressing your index and middle fingers slightly to the inside center of the bend of your elbow (where the brachial artery is). If you cannot locate your pulse, place the head of the stethoscope (on a manual monitor) or the arm cuff (on a digital monitor) in the same general area.
2. Secure the cuff
Thread the cuff end through the metal loop and slide the cuff onto your arm, making sure that the stethoscope head is over the artery (when using a manual monitor.) The cuff may be marked with an arrow to show the location of the stethoscope head. The lower edge of the cuff should be about 1 inch above the bend of your elbow. Use the fabric fastener to make the cuff snug, but not too tight.
Place the stethoscope in your ears. Tilt the ear pieces slightly forward to get the best sound.
3. Inflate and deflate the cuff
If you are using a manual monitor:

• Hold the pressure gauge in your left hand and the bulb in your right.
• Close the airflow valve on the bulb by turning the screw clockwise.
• Inflate the cuff by squeezing the bulb with your right hand. You may hear your pulse in the stethoscope.
• Watch the gauge. Keep inflating the cuff until the gauge reads about 30 points (mm Hg) above your expected systolic pressure. At this point, you should not hear your pulse in the stethoscope.
• Keeping your eyes on the gauge, slowly release the pressure in the cuff by opening the airflow valve counterclockwise. The gauge should fall only 2 to 3 points with each heartbeat. (You may need to practice turning the valve slowly.)
• Listen carefully for the first pulse beat. As soon as you hear it, note the reading on the gauge. This reading is your systolic pressure (the force of the blood against the artery walls as your heart beats).
• Continue to slowly deflate the cuff.
• Listen carefully until the sound disappears. As soon as you can no longer hear your pulse, note the reading on the gauge. This reading is your diastolic pressure (the blood pressure between heartbeats).
• Allow the cuff to completely deflate.

生辰八字

生辰八字或者说八字，其实是周易术语四柱的另一种说法。四柱是指人出生的时间、即年、月、日、时。在人用天干和地支各出一字相配合分别来表示年、月、日、时，如甲子年、丙申月、辛丑日、壬寅时等，包含了一个人出生时的天体运行的基本状态。每柱两字，四柱共八字，所以算命又称“测八字”。依照天干、地支沂涵阴阳五行属性之相生、相克的关系，推测人的体咎祸福。

子时： 23点 --凌晨1点 

丑时： 1点 --凌晨3点

寅时： 3点 --凌晨5点 

卯时： 5点 --早晨7点 　

辰时： 7点 --上午9点 

巳时： 9点 --中午11点

午时： 11点 --下午13点 

未时： 13点 --下午15点

申时： 15点 --下午17点 

酉时： 17点 --下午19点

戌时： 19点 --晚上21点 

亥时： 21点 --晚上23点 

一月 寅月 

二月 卯月 

三月 辰月 

四月 巳月

从立春到惊蛰 从惊蛰到清明 从清明到立夏 从立夏到芒种 

五月 午月 

六月 未月 

七月 申月

八月 酉月

从芒种到小暑 从小暑到立秋 从立秋到白露 从白露到寒露 

九月 戌月 

十月 亥月 

十一月 子月 

十二月 丑月

从寒露到立冬 从立冬到大雪 从大雪到小寒 从小寒到立春

古人以天为干以地为支。天干为十个，计有：甲、乙、丙、丁、戊、已、庚、辛、壬、癸。地支为十二个，计有：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。天干地支用以记日，十天干和十二地支依次组合成六十个单位，以天干的单数配地支的单数，天干的双数配地支的双数，从甲子开始到癸亥终止共计六十，称为六十甲子。古人用这一方法记载年、月、日，因而复始循环不断。

天干

甲-木、乙-木、丙-火、丁－火、戊－土、己－土、庚－金、

辛－金、壬－水、癸－水

地支

子-水、丑-土、寅-木、卯－木、辰－土、巳－火、午－火、

未－土、申－金、酉－金、戌－土、亥－水 

举例来看：如1980年4月3日（阳历），早上七点之后出生。根据万年历查出：1980年4月3日，农历2月18，庚申年，己卯月，丙午日。丙午日，丙对照的五行为火，那么这个人是火命。在《时辰干支查算表》的纪日干支下面找出丙对应的那一栏，根据左边的时间早上7点之后是：辰/土，相交的那一栏是：壬辰。 

我们把这个人的生辰和五行对照排列出来：

1980年 4月 3日 早上7点之后

庚－金 己－土 丙－火 壬－水

申－金 卯－木 午－火 辰－土

此人属火命，五行不缺。（木、火、土、金、水都包含了）

古人以天为干以地为支。天干为十个，计有：

       甲、乙、丙、丁、戊、已、庚、辛、壬、癸。

地支为十二个，计有：

       子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。

天干地支用以记日，十天干和十二地支依次组合成六十个单位，以天干的单数配地支的单数，天干的双数配地支的双数，从甲子开始到癸亥终止共计六十，称为六十甲子。古人用这一方法记载年、月、日，因而复始循环不断。

古人正把一昼夜的时间分成十二个时辰，一个时辰相当于现代的两小时，从卯时开始代表现代的早晨5点及6点，以此类推经辰时，巳时、午时、未时、申时、酉时、戌时、亥时、子时、丑时、寅时为一整昼夜。

木生火、火生土、土生金、金生水、水生木。这是因为木材可以点火，火可使万物燃烧成炭，而灰土之中可炼出金属，金属遇冷可凝结水汽成水，水又使树木成长。相克关系为木克土、土克水、水克火、火克金、金克木。这是因为木能破土而出，土能阻挡水的泛滥，水能使火熄灭，火能使金属融化，金属结成刀斧又能杀死树木。

天干地支的阴阳配合很简单，是单数为阳双数为阴，即

天干

阳性计有甲、丙、戊、庚、壬，

阴性计有乙、丁、己、辛、癸，

地支

阳性计有子、寅、辰、午、申、戊，

阴性计有丑、卯、巳、未、酉、亥。

天干地支同五行的配合略显复杂。

天干中

甲、乙属木，丙、丁属火，戊、己属土，庚、辛属金，壬癸属水。

地支中

寅、卯、辰属木，巳、午未属火，辰、戌、丑、未属土，申、酉、戌属金，亥、子、丑属水。

东方主甲、乙、寅、卯之木；

南方主丙、丁、巳、午之火；

西方主庚、辛、申、酉之金；

北方主壬、癸、亥、子之水；

中方主戊、己、辰、戌、丑、未之土。

天干地支的阴阳配合很简单，是单数为阳双数为阴，即
天干阳性计有 :
甲、丙、戊、庚、壬，
阴性计有
乙、丁、己、辛、癸，
地支阳性计有
子、寅、辰、午、申、戊，
阴性计有
丑、卯、巳、未、酉、亥。

天干地支同五行的配合略显复杂。

天干中
甲、乙属木，
丙、丁属火，
戊、己属土，
庚、辛属金，
壬癸属水。

地支中
寅、卯、辰属木，
巳、午未属火，
辰、戌、丑、未属土，
申、酉、戌属金，
亥、子、丑属水。

五行五方四时关系

五方是指东、南、西、北、中五个方位，
五行及其代表的天干地支各有所主的方向。即
东方主甲、乙、寅、卯之木；
南方主丙、丁、巳、午之火；
西方主庚、辛、申、酉之金；
北方主壬、癸、亥、子之水；
中方主戊、己、辰、戌、丑、未之土。

四时指春、夏、秋、冬四个季节。天干地支及五行在四时之中各有盛衰之不同表现。星命理论详见（出生时间与命运）中以
      旺、相、休、囚、死
分别代表五行在四季中盛衰表现。
旺是旺盛之意；
相是次旺，有辅佐之意；
休是休息、停止之意；
囚是衰落、被阻止之意；
死就是克制而无生气之意。
一般来说，
当令者旺、我生者相、生我者休、克我者囚、我克者死。

春季里万木复苏，所以以木为当令者，

木为“旺”，所属干支为甲、乙、寅、卯、辰等。

与木相生的是火、所以火在春季里属“相”。

而生木的是水，所以水在春季属“休”。

克木的是金，金在春季属“囚”。

而木克的是土，所以土在春季属“死”。

夏季为流火之季，以

火为“旺”。所属干支为丙、丁、巳、午、未等。

火生土，所以土在夏季里属“相”。

生火者木，木在夏季属“休”。

克火的是水，水在夏季里属“囚”。

火克的是金，金在夏季属“死”。

秋季为金黄收获之季，以

金为“旺”。所属干支为庚、辛、申、酉、戌等。

金生水，所以水在秋季属“相”。

生金者为土，土在秋季属“休”。

克金的是火，火在秋季属“囚”。

木在秋季属“死”。

冬季为寒冷凝水之季，以

水为“旺”。所属于支为壬、癸、亥、子、丑等。

水生木，木在冬季属“相”。

生水者为金，金在冬季属“休”。

克水的是土，土在冬季属“囚”。

水克火，火在冬季属“死”。

黑蒜

 黑蒜又名发酵黑蒜，是用新鲜生蒜，带皮在发酵箱里发酵60~90 天后制成的食品，黑蒜中的微量元素含量较高，味道酸甜，无蒜味。具有抗氧化、抗酸化的功效，特别适合三高人群，及癌症患者。 

 黑蒜又名黑大蒜、发酵黑蒜、黑蒜头，是用新鲜的生蒜，带皮放在高温高湿的发酵箱里发酵60~90 天，让其自然发酵制成的食品，它在保留生大蒜原有成份、功能的基础上，使生大蒜的抗氧化、抗酸化功效提高了数十倍，又把生大蒜本身的蛋白质大量转化成为人 体每天所必需的18种氨基酸，进而被人体迅速吸收，对增强人体免疫力、恢复人体疲劳，保持人体健康起到巨大积极作用，而且味道酸甜，食后无蒜味，不上火， 是速效性的保健食品。我们知道大蒜本身就是非常好的保健食品，而黑蒜的作用更是惊人。对糖尿病、高血压、高血脂、癌症都有非常显著的防治功效。

  

黑 蒜具有极高的营养价值，检验机构检测报告显示：鲜大蒜每100g含水分63.8g、糖7.2g、蛋白质5.2g、脂肪10.2g、钙10mg、磷 12.5mg、铁1.3mg、维生素B10.29mg、维生素B20.06mg、尼克酸0.8mg、维生素C 7mg，此外还含有镁及其他微量元素等，这些都是人体不可缺少的营养成分。而黑蒜每100g含水分43.6g、热量1100KJ、糖41.4g、蛋白质 10.4g、脂肪5.1g、钙13mg、镁52mg、铁2.1mg、钠36mg、钾930mg、锌1.4mg维生素B610.726mg、维生素 B20.126mg、烟酸10.048mg等，由此可以看出，黑蒜比大蒜的水分、脂肪等有显著的降低，微量元素有显著提高，而蛋白质、糖份、维生素等则至 少为大蒜的2倍以上，因此，黑蒜具有丰富的、人体必需甚至可以提高机能的营养成分。

用新鲜的生蒜，带皮放在高温高湿的发酵箱里自然发酵60~90 天即成。

有人在家庭制作，方法如下：

将清洗干净的带皮新鲜蒜放到家用电饭锅里，调到保温状态放置10~15天左右。

另一种做法：

1，把整个未去皮的大蒜放在一个干净容器中。容器可以是任何物质，只要是安全耐高温的，并应足以容纳所有的大蒜。

2，容器外包上锡纸。把它尽可能包的密封从而防止任何污染物进入和防止太多的蒜香味飘走。

3，将包好的容器放在烤箱中，设置为60摄氏度左右。你也可以使用电饭煲设置在保温状态（其实国内只有某些电饭煲能保温在60摄氏度）或者用其他能保持恒温的机器。只要确保温度保持在55到65摄氏度之间，并且不会自动关机。

4，让大蒜在容器中发酵40天。发酵到10天就可食用，若要得到最好的效果，你应该等整整40天。到那个时候，蒜瓣将成为乌黑的颜色，有点软有点甜。

小贴士：请选用完整，饱满的大蒜，未剥皮，不长霉点。因为发酵对大蒜品质要求很高，最好用你能找到的最好的大蒜来发酵。

保温40天不仅仅费电而且最关键的是要注意安全，不要放任何易燃品在烤箱附近。

容器最好用玻璃或陶瓷，别用塑料，否则黑蒜可能会有异味，塑料中的化学成分也可能会进入黑蒜中。

樊正伦的文章

顺应四时：春夏养阳

资料来源：《养生的智慧》    作者： 樊正伦     时间： 2009-03-02 

 

    中医认为，人的气血运行状态和五脏是直接相关的。
　春天的时候，气血从里面向外走，里面的气血相对的不足了，这个时候人常常会有肝阴不足的状况。中医认为，春气与肝气相通，中医说的肝，就是把人的气血从里面向外调动的主要脏器，而春天正是气血生发的过程，所以说春气与肝气相通。

    到夏天的时候，人的气血都到外面来了，这时候外面非常充盈。中医认为夏气与心气相通，为什么这么说呢?大家可能都有这种体会，夏天天气特别热、汗出得特别多的时候，你会感到胸闷气短，这就是因为在夏天的时候，夏气和心气之间有一个相关性。
    综上所述，按照中医学的观点，春夏两季对应肝心两个脏器，这两个脏器和春夏两季是直接相关的。因此，我们中医上的养生要遵从四季变化。
    春天的时候，气血从里面往外调动，那么在这时候，我们就应该注意养肝。有很多人一到春天的时候就经常半夜醒来或者睡不着觉，这是因为人的阳气白天行于外， 晚上归于内，归于内归到哪呢?就是归于肝。如果肝血非常充盈，阴阳调和就能睡着，如果肝血不足，阳气就回不去，你就老睁着眼睛，睡不着觉，即使回去了，1 点到3点是肝经旺盛的时候，如果肝阴不足，肝经有热，就把阳气给顶回来了，你就醒了，到5点多钟，肺气旺了，你就又能睡着了。还有就是有些女同志在月经前 后睡眠不好，这就是因为血行于下，气浮于上，且女性以肝为先天，肝血不足，阴不敛阳的时候就不想睡，也睡不着。我常常跟很多同志说，无论男女，春天的时候 最好吃点乌鸡白凤丸。这是一个非常好的方子，起码经过了上百年的实践。这时有些男同志就问我，吃什么乌鸡白凤丸啊，那不是妇科圣药吗?男同志为什么吃啊? 其实不是，因为女同志是以肝为先天，以血为主，所以乌鸡白凤丸更多的是使用在女同志的身上。可是男同志在春天的时候，由于你的气血向外走了，这正是肝血不 足的时候，你每天早上吃上一粒乌鸡白凤丸，就会觉得身上一点都不疲劳了，春困的感觉就没有了。
    到夏天的时候，天气特别热，气血都到外面来了，这时也要特别注意。我的建议是，人们尤其是中老年同志，应该吃一点生脉饮，因为夏天你的阳气都到外面来了， 里面的阳气不足，所以你才会出现胸闷、气短、多汗这样的症状。那么在这时候怎么办呢?你就可以喝一点生脉饮。这是唐代中医大家孙思邈创造的方剂，是治疗暑 热非常有效的方子。生脉饮里面只有三味药：人参、麦冬、五味子，人参是补气的，五味子是收敛心气的，让你别出那么多汗，麦冬有清肺热的作用。所以，夏天的 时候用一点生脉饮，就有助于人们心气的滋养，就可以防止你夏天出现胸闷、气短、汗多等症状。

气聚则生 气散则亡

资料来源：《养生的智慧》     作者： 樊正伦     时间： 2009-02-16 

 

古人讲气聚则生，气散则亡。用中国文化的观点来说：构建整个自然界的一切物体，构成自然界万事万物的最小物质就叫做气。一个人，在妈妈肚子里的 时候是‘九窍不通一窍通’，肚脐跟妈妈通着，其他的窍全关闭着，一旦落生，一窍不通九窍通。”“窍”是什么?“窍”是人体精气和自然界交通的通道。当你一 落地，“哇哇”一哭以后，你自身的气，就和天地之间构成了一种特有的相关性。
　　中医学始终是建立在人和自然和谐的前提下，如果离开了人和自然的和谐，就没法谈中医学的养生。中医学不是把人看成孤立的人，《黄帝内经》开篇就讲：“虚邪贼风，避之有时;恬淡虚无，真气从之;精神内守，病安从来。”
　　人是天地的产物，老子讲“道生一，一生二，二生三，三生万物”。按照《道德经》的观点，在地球、宇宙没有形成之前，是一种混沌无面目的“一”的 状态，这个“一”，不是一个简单的“一”，是阴和阳的有机结合，它是一个阴和阳的统一体。古人所说的“太极”，圆圈中没有划一条直线，而是划了一条等分的 曲线，这就是我们中国最古老的圆——太极。这边一个黑点儿，那边一个白点儿，这叫阴中有阳，阳中有阴。把这个圆圈拉长了，就是“一”。
　　它是以黑白两个鱼形纹组成的圆形图案，俗称阴阳鱼。太极是中国古代的哲学术语，是派生万物的本源。太极图形象化地表达了阴阳轮转、相反相成是万物生成变化根源的哲理。
　　太极图形展现了一种互相转化，相对统一的形式美。它以后又发展成中国民族图案所特有的“美”的结构。如“喜相逢”、“鸾凤和鸣”、“龙凤呈祥”等都是这种以一上一下、一正一反的形式组成生动优美的吉祥图案，极受民间喜爱。
　　在阴气和阳气的不断运动和变化的过程中，逐渐产生了“二”，形成了清阳为天、浊阴为地的阴阳两极。如果只有阴和阳，没有“三”，是不会有万物 的。太阳系里边，火星上有天有地，地球上有天有地，但整个太阳系除地球以外，还没有一个星球发现有跟人一样的生物。为什么?按照中医学的观点，因为它没有 “三”。“三”是什么?地气上为云，天气下为雨，地气的上升与天气的下降，构成了一种“运气”的状态，这种运动着的气的状态，是地球上一切生物产生的根本 原因。

古人讲气聚则生，气散则亡。用中国文化的观点来说：构建整个自然界的一切物体，构成自然界万事万物的最小物质就叫做气。这个“气”，你到道观里 面去看，它的“气”字，上面一个“无”字，下面四个点儿，这是道家所说的“炁”，这个“炁”是个什么含义呢，“无”不是不存在，而是你看不见，下面四个点 儿是什么?四个点儿在中国古代是个火，“火”代表的是运动。
　　现代物理学把所有的物质分解来，分解去，最后分解的是什么?是夸克。夸克是什么?一团没有质量也没有重量的东西在那不断地动。这和我们中国古代 文化中的“气”何其相似!夸克是一团看不见的东西，它是地中海的一种鸟的叫声，天一黑它就“夸克、夸克”地叫，可你根本看不见它，但是它是存在的。

勤动脑体，不动心

资料来源：华夏中医    作者： 樊正伦     时间： 2009-01-14 

 

《黄帝内经》讲得很清楚，“虚邪贼风，避之有时。”意为要和自然形成一种和谐；第二句话是“恬淡虚无，真气从之。”很多人说，能恬淡虚无吗？恬 淡虚无并不是不想事，恬淡虚无的本质是勤动脑、体，不动心。脑是“用”的首领，四肢是“用”的工具。中医学把人的生命活动分成体和用两部分，《黄帝内经》 讲“头为诸阳之汇，四肢为诸阳之末”、“阳气者若天与日”。阳气就得动，不动就要老化。但是五脏藏精而不泄，心不能动，心要一动五内俱焚。
　　很多人会说，中医一点也不科学，西医说思维都是用脑的。中国文字中，思想的“思”字是个什么字呢？上面不是“田”字，是囟门的“囟”字。上面是 “囟”，下面是“心”，你所有的情绪变化一定是脑和心的有机结合。当你特别难受的时候，首先感觉是心堵得慌。如果是心堵得慌，那就是动心了。
　　老子说“无为则无不为”，“无为”其实是无不为。很多人以为老子说的“无为”是不做事，其实是把老子这句话想得太简单了。老子《道德经》中讲的 是规律，是道，讲天地人的规律是从哪儿来，六合以内到底是怎么回事？“无为”其实是：无妄为，则无不为。按照规律做事叫不妄为，不按规律做事，就叫妄为。
　　老子说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”人是长在地上的，就不可能离开地的生、长、壮、老、已的规律。地上的一切生物都具备这种规律。 “地法天”，地球上所有的气候变化都取决于天。天是太阳、月亮、二十八星宿。我们中国人为什么那么注重“六十”？不是你对六十有特殊的偏爱。中国人在计算 历法的时候，用的是六十甲子。甲子不仅仅是时间概念，它更是一个时间空间高度浓缩的概念。二十八星宿包括太阳和月亮，二十八星宿每60年有一次准周期的变 化，天上这些星宿的不同位置决定了地球上物候的不同变化，所以我们祖先把它总结成五运六气。
　　读了那么多古书以后，感觉到我们的祖先太厉害了，他们写的著作，一不要稿费，二没有职称，为什么要把这么多东西刻在石板上，写在木头上？因为中 国人是非常注重自己子孙的，孟子说“不孝有三，无后为大”，我们的祖先从来不做断子绝孙的事。所以他们认为再苦，再累也要把这些有用的东西刻下来。
　　我们有5000年的历史，美国人只有两百年的历史，还那么重视自己短短的历史。我们有些人数典忘祖，不知道自己祖先留下的优秀传统文化到底是什 么？大街上我曾经问一年轻人：“老子是谁？”他说，“什么老子？我爸是老子。”我们祖先保留到今天的东西，一定有一个合理的内核。只是因为它历史太久远 了。到今天看这个历史的时候，已经不知道它的合理内核是什么了，随着历史进入了博物馆。所以我们这一代的中医，当你研究各个时期不同的学问、著作的时候， 一定要把这本书推到历史背景去认识。不要老觉得今人比古人聪明，其实几千年下来，没用的东西早被古人丢掉了，留下的一定是有用的。我们中国人像大家闺秀， 韩国、日本像小家碧玉。大家闺秀的宝贝太多了，东家扔一点，西家扔一点，到现在都没了，被那小家碧玉全都拿回去了，中国的插花、和服、茶道全都变成他们的 了。我们作为炎黄子孙，一定要对自己的文化有重新的认识。
　　老子说：“道法自然。”自然是什么？是自然的力量。做任何一件事情，我当医生，你当记者，他经商……各件事都有它自己的规律。让你勤动脑体不动 心的时候，这个脑子不是想你怎么发财，是思考你要做的事情在某个规律上处在哪个点上。它是春天还是秋天呢？如果它是春天，就不要希望明天就结果，要等到秋 天。这样做看似无为，实有为。你非要从春天一下就蹦到秋天去，那叫看似有为，实无为，什么也做不了。所以不管压力多大，从事什么工作，要想保持这种情志， 就一定要认认真真地去把握所做的这件事的规律。

恬淡虚无 真气从之
　　人是哭着生下来，笑着离开世界的。人一死气散了，所有的皱纹都展开了。生下的时候攥着拳头，走的时候撒手人寰，所以人的一生就是从哭到笑的一 生。生下来笑着的小孩活不了，撒着手的小孩也活不了。那就不要怕苦，不要怕累。让你攥着拳头干吗？就是要干活的，而所挣到的钱就像手上的油腻，天天洗，天 天来。人要想保持一种平静的心态，“近人事智于圆而行于方”，考虑得尽量全面，处理得尽量果断。谋事在人，成事在天。每天躺在床上想，敢与天地日月同辉， 马上就坦然了。如果心里老想着，明天怎么办呢，那就要动心了。
　　现代社会工作节奏越来越快，弄得很多人疲惫不堪，处于亚健康状态，一想起上班就头疼。这说明他对自己的工作已经厌倦了，这是一种很危险的信号， 所以一定要学会调情志。要想真正把情志调好，必须做到“恬淡虚无，真气从之”。让脑经常处在一种放松的状态，智慧就来了。考试的时候，如果脑一紧张，会的 全忘了；当脑子一轻松，什么题都想起来了。如果能使自己的心态处在一种稳定的状态，就能做到“阴平阳秘，精神乃至”。

像落叶树一样学会养生

资料来源：《养生的智慧》    作者： 樊正伦 著名中医学家     时间： 2008-12-15 

 

　　我有一个观点，就是我们每一个人，就跟外边落叶树是一样的。这什么意思呢？

您看一到冬天，所有的落叶树的树叶都落光了。树叶为什么落？因为在中医上讲，冬三月是闭藏的时间，在冬天的时候，原来分布在干枝上的营养开始向根部收了，它的枝叶上就处于营养相对不足的状态，所以它的树叶就落了。
　　到了明年春天的时候，春天是万物生发的季节，此时所有的营养是从根部向枝叶走，所以你看那个树，一到春天的时候就发芽。为什么发芽？因为里面的 营养、气血往外生发，但是外面还没有准备好条件，所以就会出现一个芽尖，你看初春的落叶树的枝条上，都是向外吐着一个含羞待开的尖芽儿。
　　到了夏天的时候，气温升高，“天地气交，万物华实”所有的营养都到外面来了。所以，一棵棵大树枝繁叶茂，郁郁葱葱。而此时底下根部却什么营养都没有了。
　　到秋天，秋风一起，此时树叶又开始落，气血、营养成分又开始从外面向里边收了，转向闭藏的阶段。这就是外面自然界的落叶树生发凋敝过程。我们人 也一样：春天的时候，我们的气血是从内脏向外走，从内脏向外调动，到了夏天的时候，气血都到了外面。等秋天到的时候，秋风一冷，气血就开始从外面向里面走 了，到冬天的时候，里面非常的充盈，而外面相对的不足。
　　人体在四季中的变化规律同树木是一样的，春季生发，夏季生长，秋无收化，冬天避藏，只有遵循了这种自然规律才能保证我们的健康。大家想一想，我 们夏天的时候，为什么容易闹肚子？这不仅仅是个细菌病毒的问题，因为夏天的时候，你的气血都到外面来了，而里面处在相对不足的状态，所以这时候你吃点什么 黄瓜，吃点其他不合脾胃的东西，就要闹肚子了。而冬天的时候，由于所有的气血都到里面去了，外面是处在相对不足的状态，所以你这时候就容易感冒。我们知道 了这个道理，就可以对我们每个季节的养生有一个原则性上的把握。从中医学的角度讲，人作为一个整体和自然界是完全一样的。我说明的这个道理就是在一年四季 里面，你的身体状态和自然界的气候变化是休戚相关的，所以，春温、夏热、秋凉、冬寒的自然界变化，构建了自然界一切生物的春生、夏长、秋收、冬藏这么一个 自然的规律。对我们人来说，在我们的生命过程中，要想很好地完成生、长、壮、老、已的全部，那么在你每一年里面，春夏秋冬四季的变化规律对你来讲是至关重 要的。
　　【樊正伦养生箴言】

• 春天无论男人女人都可以吃乌鸡白凤丸去疲劳，这时百年验方。

• 夏天心慌气短，吃点孙思邈的生脉饮，收敛心气。

• 秋天吃点秋梨膏利于润燥降气，促进气血内走。

• 冬天是进补的好时机，可以吃点六味地黄丸、金匮肾气丸补肾。

• 纤维性食物是中国人特有的饮食习惯，也是我们健康的渊源。

• “蔬”菜有“疏通”作用，“荤”字下面就是一个“晕”

• 要吃新鲜的粮食才有最旺盛的生命力。

• 七情和五脏休戚相关，情绪不好可以调五脏，平肝降逆。

• “勤动脑体不动心”是健康长寿的最佳诀窍。

• 药用在不需要的人的身上就是毒，养生不是滥吃药。

• 元气不能补，养生就是要把生命过程中的元气消耗降到最小。

中药用在不需要的人的身上就是“毒”

资料来源：中国网    作者： 樊正伦     时间： 2008-12-01 

 

　　本文摘自《养生的智慧》，作者樊正伦是著名的中医学家，他通过几十年对中国文化和中医观念的理解，深入浅出地叙述了中医在养生中的基本理念，总结了顺四时、节饮食、慎医药、调情志四个养生法则，深入浅出，对现代人的养生具有很好的指导意义。

过去中国人的生活比较差，不到万不得已的时候，都不去找医生，一得病，小病就扛着，大病就等着，实在不行了，再找大夫。现在随着我们国家越来越 富强，大家生活过得越来越好了，所以大家对健康问题的认识，也就越来越重视了，这是不是一件好事呢？我说它既是一件好事，也不是一件好事。
　　中医有种说法，叫“有病不治为中工。”医生的水平有高有低，10个病人治好8、9个是上工，治好5、6个是中工，治好2、3个是下工，如果有病不治，好的几率占一半，就相当于中工的水平。这是告诫患者有病了不要乱投医。
　　现在很多人越来越过分地依赖医生和药物，我觉得这是一个误区。有的患者到我这儿说每天都特别不想吃饭，我问他那你一天都吃什么呀？我听到的就是 他早上吃什么药，中午吃什么药，晚上吃什么药，他能讲出一大堆，我们可以想像一下，胃里面这么多药都进去了，你那饭还想吃吗？老百姓说人是吃五谷杂粮长 大，可不是吃药长大的。五谷杂粮是养人的，没有说谁生下不吃东西，就吃药，只吃营养素就能长大的，这样是不行的。我们再看看我们的孩子，只要一感冒，一发 烧，到医院肯定就给打点滴，好象不打点滴，这个病就好不了。我们要知道，是药就有三分毒，药是不能乱吃的，医也是不能乱投的。
　　那么，我们怎么谨慎地对待医和药呢？我们有句话，叫做是药三分毒。这个毒有两种含义，西医讲这个药有毒性，那个药有毒性，是从分析的角度讲，吃 了这个药以后，它对哪些脏腑，哪些组织会造成损害。西药的作用很明显，它的化学成分告诉你就是什么，都是批量生产的化学药物，它药物的成分很明确，下面的 副作用也很明确，说明书中告诉你非常清楚。如果要想使用西药，一定要严格地在西医大夫的指导下去使用。
　　中药的“毒”，是指有偏性的东西。我们中医在临床上使用的所有药物，都具有很强的偏性。

中医讲药食同源，因为“物得天地之偏气”，凡是偏性比较大，用来纠正人体偏性的，都可以做药物。如麻黄、人参、附子、大黄等。相对来说平性的就叫食物，比如小麦、稻米，虽然也有不同，但总体是平性的。而食物中的生姜、大枣、川椒、桂皮也都是药物。
　　中药同样有副作用，你吃的食物或药物本来是纠正你的不平衡，但如果你吃这些反倒使你的身体产生不平衡的话，就是“毒”了。所以，中医无论采取泻 法还是补法，都应该弄明白中医在怎么治病，如果一味地跟着西医的思维走，中药在你手中就是毒药。比如说，人参好不好？好！但是看给谁用。人参之所以叫药， 不叫食，就是因为它的药是偏性的，总的来讲，人参有很强的补气作用，可以补虚养气，但如果给年轻人吃，他本来身体里面火力就很旺，吃了人参肯定就流鼻血， 你说它是药，还是毒？用在需要人的身上就是药，用在不需要人的身上就是毒。在这个问题上，大家一定慎重。